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Beckenbodentraining nach der Geburt – ab wann ist es sinnvoll?

Eine Schwangerschaft ist ein kleines Wunder, das der Körper der Frau vollbringt – aber es verlangt ihm auch viel ab, denn durch das Wachstum des Babys im Bauch entsteht eine erhebliche Belastung, insbesondere für den Beckenboden. Ist das Kind auf der Welt, bemerken viele Frauen eine Beckenbodenschwäche, die sich im Alltag unangenehm äußern kann. Ab wann nach der Geburt Beckenbodentraining sinnvoll und ratsam ist, kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Vorangehend ist eine ärztliche Untersuchung wichtig, um mit dem Training erst zu starten, wenn der Körper sich nach der Schwangerschaft ausreichend erholt hat. Dann bieten wir bei AIVA in Berlin die Möglichkeit des Beckenbodentrainings mit EMSELLA®, hocheffektiv und zeitsparend. Vereinbaren Sie gerne einen Termin.

Warum kann eine Schwangerschaft eine Beckenbodenschwäche verursachen?

Mehrere Faktoren tragen dazu bei, dass sich der Körper im Laufe der Schwangerschaft verändert und sich das insbesondere in einem geschwächten Beckenboden bemerkbar macht:

  • Hormonelle Veränderungen: In der Schwangerschaft werden die Hormone Östrogen sowie Progesteron vermehrt ausgeschüttet. Diese sorgen dafür, dass das Gewebe weicher und dehnbarer wird. Insbesondere vor der bevorstehenden Geburt wird so der Beckenboden gelockert.
  • Erhöhte Belastung: Das zusätzliche Gewicht, das durch die wachsende Gebärmutter, Baby, Plazenta und Fruchtwasser entsteht, übt Druck auf den Beckenboden aus.
  • Körperhaltung: Da die Bauchmuskulatur in der Schwangerschaft weniger stark belastet werden kann, gleicht der Beckenboden dies aus, um die Körperstabilität zu gewährleisten.

Nicht zuletzt sorgt eine spontane Geburt für eine erhebliche Belastung des Beckenbodens, wenn das Kind den Geburtskanal passiert.

Ab wann ist Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft ratsam?

In den ersten Wochen nach der Geburt konzentrieren sich die Eltern ausschließlich auf ihr Baby, und das ist auch gut so. Die neue Familie wächst zusammen, und währenddessen bildet sich die Gebärmutter allmählich zurück und erreicht nach etwa sechs Wochen die Größe, die sie vor der Schwangerschaft hatte. Viele Frauen bemerken schnell, dass sie zum Beispiel beim Husten oder Niesen ungewollt Urin verlieren – ein typisches Zeichen für einen schwachen Beckenboden nach der Geburt.

Frauen, die sich fit und wohlfühlen, können bereits wenige Tage nach der Geburt mit ersten, schonenden und leichten Rückbildungsübungen im Wochenbett beginnen.

Die aktive Rückbildung, zum Beispiel im Rahmen eines Kurses oder auch durch EMSELLA® bei AIVA, wird in der Regel sechs bis acht Wochen nach einer spontanen Geburt und acht bis zwölf Wochen nach einem Kaiserschnitt empfohlen.

Welches Beckenbodentraining ist das richtige?

Ganz gleich, ab wann Sie nach der Geburt mit dem Beckenbodentraining starten: Wichtig ist, dass Sie Übungen finden, die Sie gut durchführen und in Ihren Alltag mit Baby integrieren können. Ein Kurs zur Rückbildung dauert in der Regel nur wenige Wochen und findet wöchentlich für eine Stunde statt. Diese Zeit genügt nicht für eine konsequente Stärkung des Beckenbodens. Stattdessen müssen Übungen täglich durchgeführt werden, um einen Effekt zu erreichen. Das kann mitunter stressig und kaum zu realisieren sein, wenn ein oder mehrere kleine Kinder im Haushalt leben.

EMSELLA®: effektiv, zeitsparend, angenehm

Das EMSELLA®-Training bei AIVA in Berlin ist eine Alternative für alle Frauen, die das Beckenbodentraining einfacher und effektiver gestalten möchten, ohne dafür viel Zeit aufzuwenden. Dabei handelt es sich um eine innovative, nicht-invasive Behandlungsmethode zur Stärkung des Beckenbodens mithilfe eines speziellen Stuhls, der elektromagnetische Wellen erzeugt. Diese stimulieren die Beckenbodenmuskulatur und sorgen für intensive Muskelkontraktionen. Die Behandlung ist nicht schmerzhaft und wird als angenehm empfunden. Eine Sitzung dauert etwa 20 Minuten, in denen bis zu 11.000 supramaximale Kontraktionen ausgelöst werden. Damit ist das Beckenbodentraining mit EMSELLA® um ein Vielfaches effektiver als herkömmliche Übungen – und zeigt nach wenigen Sitzungen Wirkung.

Ab wann Sie nach der Geburt das Beckenbodentraining mit EMSELLA® durchführen können, wird nach vorheriger ärztlicher Untersuchung entschieden. In der Regel ist dies bereits acht Wochen nach der spontanen Geburt möglich.

EMSELLA® ist zur Beckenbodenstärkung nach der Geburt anfangs wöchentlich sinnvoll. Um den gestärkten Beckenboden langfristig zu erhalten, ist es ratsam, das Training dauerhaft in größeren Intervallen durchzuführen. Die Spezialisten von AIVA beraten Sie gerne hierzu.

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