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Genetik oder Lebensstil: Was beeinflusst das biologische Alter?

Haben Sie schon einmal Ihr biologisches Alter messen lassen? Falls nicht, sollten Sie das nachholen, denn die Erkenntnisse können durchaus überraschend und aufschlussreich sein. Nicht selten ergibt eine solche Messung, die wir bei AIVA in Berlin im Rahmen der Vitalitätsanalyse anbieten, eine große Diskrepanz zwischen dem chronologischen und dem biologischen Alter. Schwarz auf Weiß nehmen viele Menschen dann erst wahr, dass sie ihrer Gesundheit zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet haben – und dass es Zeit ist, dies nachzuholen.

Doch was beeinflusst das biologische Alter eigentlich? Die Genetik, die jedem von uns von Natur aus mitgegeben wird oder doch der Lebensstil, den wir selbst bestimmen? Eine spannende Frage für unser Institut, das Leistungen rund um Vitalität, Diagnostik, Check-ups, Ästhetik und Longevity verbindet. Ihre Behandlungstermine buchen Sie bei uns bequem online.

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Regelmäßige Check-ups senken Gesundheitsrisiken.

Biologisches Alter – was genau bedeutet das?

Sicher kennen Sie die Redewendung „Man ist so alt, wie man sich fühlt.“ Daran ist etwas Wahres, denn nicht selten fühlen sich Menschen mit 50 oder 60 Jahren immer noch fit, beweglich und jung wie mit 30. Umgekehrt kommt es jedoch auch vor, dass Menschen mit 30 Jahren sich bereits mit gesundheitlichen Problemen oder Bewegungseinschränkungen konfrontiert sehen, die eigentlich erst Jahre später auftreten dürften.

Das biologische Alter zeigt den tatsächlichen Gesundheits- und Fitnesszustand einer Person in Lebensjahren an. Lassen Sie Ihr biologisches Alter bei uns messen, können durchaus mehrere Jahre zwischen dem Ergebnis und Ihrem eigentlichen Alter liegen. Liegt das Ergebnis unter Ihrem chronologischen Alter, können Sie sich selbst ein Kompliment aussprechen, denn Sie haben gut auf Ihren Körper geachtet und fühlen sich vermutlich jünger, als Sie sind. Liegt es darüber, haben Sie die Chance, Ihre Lebensgewohnheiten zu verändern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Bei AIVA können Sie einen "Bio-Age-Test" durchführen und damit Ihr biologisches Alter berechnen lassen.

Biologisches Alter messen – und optimieren: mit gesunder, aktiver Lebensweise.

Lebensstil oder Genetik als Hauptfaktor für das biologische Alter?

Zweifelsohne legen genetische Voraussetzungen den Grundstein für die Gesundheit, den Alterungsprozess oder die Anfälligkeit für bestimmte Erkrankungen. Allerdings beeinflusst der Lebensstil – ausgewogene Ernährung, Sport, Ruhephasen und ausreichend Schlaf sowie regelmäßige Check-ups – das Befinden und damit das biologische Alter erheblich. Diese Erkenntnis unterstützt auch eine Studie der Harvard Medical School in Zusammenarbeit mit der Duke University School of Medicine von 2023. Sie zeigt auf, dass insbesondere Stress das biologische Alter innerhalb weniger Tage ansteigen lässt. Wurde der Stress wieder abgebaut, konnte eine signifikante Reduktion des gemessenen Alters festgestellt werden.

Der richtige Lebensstil kann demnach nicht nur den Gesundheitszustand des Körpers, sondern das biologische Alter positiv beeinflussen.

Wie lässt sich das biologische Alter senken?

Sie haben Ihr biologisches Alter messen lassen und Ihr Körper fühlt sich offenbar wesentlich älter, als Sie sind? Die gute Nachricht: Das biologische Alter ist veränderbar. Wenn es heute 55 Jahre beträgt, kann es bei positiver Veränderung der Lebensgewohnheiten in wenigen Wochen niedriger sein. Hier sind einige Faktoren, die zu einem gesunden Lebensstil und damit auch zum Wohlbefinden und zu einem möglichst niedrigen biologischen Alter beitragen:

  • Ernährung ist der Schlüssel zu gesundem Altern. Integrieren Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette in Ihre Ernährung, um die Zellgesundheit zu fördern. Vermeiden Sie Zucker, denn er begünstigt Entzündungen im Körper. Die Spezialisten von AIVA unterstützen Sie mit maßgeschneiderter Ernährungsberatung.
  • Sport hält jung. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor für das biologische Alter, denn Ausdauer- und Krafttraining sowie Flexibilitätsübungen erhalten die Muskelmasse, stärken das Herz-Kreislauf-System und können das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes senken.
  • Schlaf bedeutet Regeneration. Aktivität ist das eine – ebenso wichtig sind aber Ruhephasen und ein optimaler Schlafrhythmus. Im Schlaf regeneriert der Körper, er trägt zu einem gesunden Stoffwechsel und einem starken Immunsystem bei.
  • Stressmanagement kann man lernen. Der berufliche und private Alltag kann fordernd sein. Unerwartete Probleme treiben im wahrsten Sinne den Puls in die Höhe – und damit das biologische Alter. Strategien zum Stressabbau können im Rahmen eines Coachings bei AIVA erlernt werden.
  • Ein klarer Kopf ist wichtig. Dass Alkohol und Zigaretten der Gesundheit schaden, ist bekannt. Aber auch das biologische Alter treiben schädliche Substanzen in die Höhe. Verzichten Sie bestenfalls ganz darauf.
  • Regelmäßige Check-ups beugen vor. Sie können nicht in Ihren Körper hineinsehen. Selbst, wenn Sie sich gut und gesund fühlen, können sich unbemerkt bereits Entzündungen oder Erkrankungen anbahnen. Dank regelmäßiger Gesundheits-Check-ups bei uns in Berlin können Risiken erkannt und mithilfe unserer passgenauen Strategien gesenkt werden.
Bei AIVA messen wir Ihr biologisches Alter.

Lassen Sie Ihr biologisches Alter messen – und optimieren Sie es mit uns

Möchten Sie wissen, ob Ihr biologisches Alter mit Ihrem chronologischen Alter übereinstimmt und was Sie tun können, um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihren Alterungsprozess positiv zu beeinflussen? Die Experten von AIVA in Berlin sind hierbei gerne an Ihrer Seite – wir freuen uns, Sie kennenzulernen. Terminvereinbarungen sind online oder unter 030 51999750 möglich.

Bildnachweis Frau im orangefarbenen T-Shirt: Bild von marymarkevich auf Freepik